La luminothérapie est une méthode de soin propagée au cours des dernières années. Elle consiste à rester exposé sous une lampe émettant des spectres de lumière spécifiques semblables à la lumière naturelle. Cela permet notamment de lutter contre certaines pathologies et d’aider à l’endormissement. Pour pouvoir convenablement utiliser une lampe de luminothérapie, il faut respecter certaines conditions. Il faut s’assurer de faire un bon usage de la lampe pour profiter de tous les avantages. Découvrez ici les diverses conditions nécessaires à l’utilisation des lampes de luminothérapie.
Les principes d’utilisation
Les lampes de luminothérapie comme tous les autres types d’équipements possèdent certains principes d’utilisation. Ce sont ces règles qui permettent de vous assurer que vous faites un bon usage de l’appareil de luminothérapie. Au nombre de ces principes, on peut retrouver le temps ou la durée d’exposition sous la lampe de luminothérapie. Voici quelques principes d’utilisation des lampes de luminothérapie.
Le déroulement d’une séance
Pour bien utiliser des lampes de luminothérapie, il faut nécessairement connaître le déroulement type d’une séance. Tout d’abord, cette thérapie consiste à s’exposer entre une à deux heures sous une lumière très vive en intensité. Cette lumière possédant les mêmes caractéristiques que la lumière naturelle du soleil aura les mêmes effets sur le corps et l’esprit humain.
Pour pouvoir pratiquer la luminothérapie, il est indispensable de bien s’équiper. Cela passe par l’acquisition d’un dispositif médical qui peut être soit une lampe de luminothérapie soit une lunette de luminothérapie. Sur https://www.lampe-de-luminotherapie.com/, retrouvez les meilleurs équipements de luminothérapie du marché.
Par ailleurs, les appareils du dispositif médical doivent posséder un marquage CE suivi de quatre chiffres. Ainsi, il sera plus aisé d’avoir toutes les informations nécessaires sur l’équipement et sa provenance.
Le positionnement de la lampe
Parmi les conditions indispensables pour faire un bon usage des lampes de luminothérapie, il y a le positionnement. En effet, la lampe doit être bien positionnée afin d’atteindre plus rapidement certaines zones du corps. Ces zones sont des portes d’entrée pour les rayons lumineux. Il s’agit principalement des yeux.
Pour assurer l’efficacité du traitement de luminothérapie, il faut positionner la lampe pour qu’elle atteigne les yeux sans difficulté. Cela ne veut pas dire qu’il faut projeter directement les spectres de lumière sur vos yeux. Il vous suffit juste de garder la source de lumière dans votre champ de vision. De cette manière, vous pourrez jouir des bienfaits des lampes de luminothérapie.
D’autre part, il est indispensable de garder les yeux ouverts tout au long de la séance. Cela permet à la lumière émise par la lampe de luminothérapie de pénétrer la rétine pour assurer la transmission de l’influx lumineux au cerveau. En procédant ainsi, vous êtes sûr d’atteindre les objectifs que vous vous serez fixés avec les séances de luminothérapie.
La distance et le temps d’utilisation
Pour un usage optimal des lampes de luminothérapie, il faut respecter la distance et le temps d’utilisation. Cela vous permet de profiter des avantages octroyés par la luminothérapie. Concernant la distance d’exposition admise entre la lampe et le visage, elle varie considérablement en fonction du type de lampe de luminothérapie qui est utilisé.
Ainsi, à l’achat de votre équipement, il est recommandé de s’informer sur ce détail très important. Toutefois, il faut savoir que l’exposition aux rayons lumineux n’empêche pas vos différentes activités. Vous pouvez être entrain de manger, de lire, de travailler ou de regarder la télévision. Cela ne gêne en rien le fonctionnement de la lampe de luminothérapie.
Quant au temps d’utilisation, il varie en fonction de l’âge et de la distance d’exposition. Pour les adultes, il est recommandé de ne pas dépasser trente minutes d’exposition par séance. Cela permet d’assurer une utilisation efficace du dispositif. Les jeunes et les enfants quant à eux ne doivent pas dépasser vingt minutes d’exposition par séance.
Aussi, en fonction de la distance à laquelle la lampe est située, il est possible d’allonger la durée d’utilisation. En effet, plus la lampe est loin de vous, plus il faut étendre la durée d’exposition. Il faut alors tenir compte de ce paramètre pour utiliser au mieux votre lampe de luminothérapie.
Les périodes d’exposition
Au nombre des conditions indispensables à l’utilisation d’une lampe de luminothérapie, on retrouve les périodes d’exposition. En effet, la lampe de luminothérapie doit être utilisée à des moments bien précis. Tout d’abord, il est important de savoir que les séances de luminothérapie débutent généralement en automne et finissent au printemps.
La pratique de cette thérapie se fait durant cette période, car le temps est souvent gris et les journées très courtes. Il est alors très difficile de jouir de la lumière naturelle au quotidien. Cela se fait ressentir sur la santé et l’humeur. Pour pallier ces problèmes naissants, il faut pratiquer la luminothérapie.
En outre, les séances de luminothérapie doivent se faire à un moment précis de la journée. Il est recommandé d’utiliser une lampe de luminothérapie en matinée. Le matin est le meilleur moment pour avoir recours à cette technique.
Dans le cas où vous ne pourriez pas utiliser l’équipement le matin, il est possible de faire une séance en après-midi. Une exposition le soir est déconseillée, car cela risque de bouleverser votre cycle du sommeil.
Le choix du lieu de la séance
La dernière condition pour utiliser convenablement des lampes de luminothérapie est le choix du lieu de la séance. Ce choix se fera notamment sur la base du style de vie et des recommandations d’un médecin.
Aussi, il faut considérer le mal qui doit être soigné par la luminothérapie. En cas de pathologie grave, les séances de luminothérapie se feront chez un médecin. Dans le cas contraire, vous pourriez utiliser les lampes de luminothérapie dans votre maison ou sur votre lieu de travail.