Le tabagisme tue un nombre incalculable de personnes chaque année, et pourtant le processus d’arrêt du tabac reste un véritable casse-tête. Dans ce contexte, de nombreux fumeurs se tournent vers l’hypnose comme moyen d’arrêter définitivement la consommation de tabac. Les professionnels de l’hypnose promettent aux fumeurs la possibilité de devenir automatiquement non-fumeurs après une seule séance dans le monde des rêves.
Malgré les apparences, cette méthode est-elle vraiment efficace ? Dans cet article, nous allons examiner dans quelle mesure les méthodes de sevrage tabagique sont efficaces et déterminer la mesure exacte du succès de l’hypnose.
L’hypnose est-elle efficace pour aider les gens à arrêter la cigarette ?
L’hypnose est souvent présentée comme un moyen pratique d’arrêter de fumer. Les taux de réussite de plusieurs enquêtes sont toutefois contradictoires, certaines suggérant que l’hypnose ne fonctionne pas du tout alors que d’autres évoquent un taux de réussite allant jusqu’à la moitié des chiffres annoncés par les hypnotiseurs. L’hypnose n’est finalement pas classée comme un moyen efficace par les directives officielles pour abandonner le tabac.
Pour arrêter la cigarette par l’hypnose, assurez-vous de trouver un thérapeute bien formé qui applique un concept de traitement judicieux. Le succès de votre post-thérapie ne dépend pas seulement de la thérapie elle-même, mais aussi de la volonté de coopération de chacun.
L’hypnose ne peut pas changer des habitudes qui sont en place depuis des années. De même, le tabagisme quotidien ne permet pas de lutter contre la dépendance à la nicotine qui alimente votre comportement. Les changements à long terme, pour autant de volonté de votre part, ne peuvent être réalisés que grâce à une thérapie comportementale. Pour améliorer vos chances d’arrêter définitivement de fumer, essayez une combinaison de thérapies, comme l’hypnose et la thérapie cognitivo-comportementale. Quelle que soit l’efficacité de la méthode, elle ne peut réussir que si la motivation et la volonté de changer de comportement sont totales.
Alors que certains fumeurs déclarent avoir réussi à arrêter de fumer grâce à l’hypnose, d’autres ne remarquent aucun changement ou recommencent à fumer peu après la séance d’hypnose. De plus, cette méthode de traitement isolée est loin d’être suffisante pour redevenir non-fumeur. Bien qu’elle n’ait pas encore fait l’objet de recherches approfondies, l’hypnose pendant la grossesse ne devrait pas être pratiquée sans une connaissance et une compréhension adéquates. Cependant, ça ne signifie pas que la cigarette pendant la grossesse est acceptable. En revanche, vous devriez vous efforcer d’arrêter de fumer dès que possible en utilisant une méthode fiable pour modifier votre comportement en plus de suivre les conseils sur https://www.stop-cigarette.org.
Le tabagisme après l’hypnose en cas de rechute
En cas de rechute après une séance d’hypnose, il est essentiel de se rappeler que l’hypnose ne peut pas régler tous les problèmes. Pour créer un véritable changement, vous devez constamment travailler sur les points problématiques. En revanche, si vous avez du mal à vous tenir à vos nouvelles habitudes de non-fumeur, ayez toujours un plan B sous la main. Chaque fois que vous ressentez l’envie de fumer, réfléchissez à la meilleure stratégie à adopter pour atteindre votre objectif.
Pour vous empêcher de fumer, essayez de vous distraire avec d’autres activités ou en parlant à une personne de confiance. La prochaine fois que vous aurez envie de fumer, prenez du recul et souvenez-vous de votre motivation initiale pour abandonner la cigarette. Par ailleurs, si vous constatez que vous avez recommencé à fumer après avoir arrêté de fumer grâce à l’hypnose (ou à toute autre méthode), essayez d’en déterminer la raison afin d’éviter de nouvelles rechutes.
L’hypnose et son coût pour le sevrage tabagique
Le coût moyen d’une séance d’hypnose pour aider une personne à arrêter de fumer est variable tout comme le nombre de séances nécessaires d’un patient à l’autre mais, généralement, plusieurs sont nécessaires pour que le traitement soit efficace. La couverture par l’assurance maladie de l’hypnose contre le tabagisme est généralement assez limitée, et la plupart des compagnies ne prennent pas en charge le coût de ce traitement qui fait partie d’un plan de traitement plus large comprenant une formation comportementale supplémentaire. Cependant, certaines compagnies d’assurance vont offrir une couverture pour l’hypnose en tant que traitement autonome, il est donc toujours utile de vérifier auprès de votre prestataire pour savoir si la couverture de ce type de thérapie est proposée.
Le principe de l’hypnose
L’hypnose est une pratique médicale ancestrale qui est aujourd’hui utilisée par de nombreux professionnels du secteur médical. L’objectif de l’hypnose a toujours été de changer la perspective ou le comportement d’une personne. Ce processus commence par mettre la personne dans un état de transe qui lui permet d’aborder les expériences à l’origine de comportements indésirables ou de peurs. Bien que ce processus existe depuis des années, la méthode de fonctionnement dans l’organisme n’est pas encore totalement connue.
Les vidéos d’hypnose sont disponibles en ligne pour le sevrage tabagique, mais la norme médicale dominante est une visite en personne avec un hypnothérapeute certifié. La séance commence par une conversation entre vous et le thérapeute qui permet de mieux connaître votre personnalité et vos habitudes tabagiques en vous posant certaines questions. Cette étape est cruciale pour la réussite de la thérapie et permet à l’hypnotiseur d’accéder à votre subconscient sous hypnose et d’utiliser les expériences passées pour modifier les comportements ou les décisions futurs.
L’hypnose s’est avérée réduire l’activité des zones du cerveau responsables de la planification et de la réflexion. Dans le même temps, la transe hypnotique augmente l’activité des zones du cerveau associées à l’attention, au sentiment d’ego et à la visualisation. Selon les croyances, pendant l’hypnose, l’esprit subconscient devient plus réceptif aux suggestions, et ce traitement est donc efficace pour arrêter la cigarette. L’hypnotiseur fournit des suggestions spécifiques pendant l’état de transe pour aider à réduire les envies de cigarettes. De plus, des tactiques d’arrêt du tabac sont fournies. Une réunion en soi est rarement suffisante. Avec plusieurs séances et des exercices supplémentaires à faire séparément, l’hypnose aspire à vous aider à arrêter complètement la consommation de tabac.
Conclusion
Bien que l’hypnose soit généralement pratiquée par un professionnel qualifié dans un cadre clinique, elle peut également être réalisée par le biais d’enregistrements audio. Ce facteur de commodité est peut-être l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes se tournent vers l’hypnose lorsqu’elles décident d’arrêter de fumer. Cependant, malgré sa popularité, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer l’affirmation suivante : l’hypnose est une méthode efficace de sevrage tabagique.
En réalité, la plupart des études suggèrent que le taux de réussite de l’hypnose n’est pas meilleur que celui d’autres méthodes d’arrêt, comme les patchs ou les gommes. Les thérapeutes les plus utiles ne réussiront que si vous êtes à la fois disposé et prêt à changer.